DIJETA ILI STIL ŽIVOTA
Šta je dijeta?
Dijeta se sastoji od privremene promene navika u ishrani da bi se dobio željeni ishod - obično gubitak težine - pre nego što se vratite na svoje prethodne navike u ishrani.
Pored toga, dijeta se fokusira na unos hrane, dok promene u načinu života uključuju ono što jedete, kao i redovnu fizičku aktivnost.
Kada je u pitanju gubitak težine, dijeta pruža privremeno rešenje i jedinstven pristup višeslojnom, dugoročnom zdravstvenom problemu. Kao što većina već zna da dijete ne funkcionišu na duže staze, one nam uglavnom pomognu da izgubimo od 5-10 kg u kratkom vremenskom roku. A vrlo je verovatno da ćete posle tih dijeta vratiti kilograme. Istraživanja su pokazala da skoro 70% ljudi vrati težinu koju su izgubili tokom dijeta.
Što dalje navodi da samo 30% ljudi koji promene svoj životni stil ostaje na željenoj kilaži.
Po naučnim istraživanjima samo po ovim obrascima ponašanja koji uključuju redovne obroke, vežbanje u proseku jedan sat svakog ili svakog drugog dana, održavanje doslednog režima ishrane tokom nedelje i vikendom je ključno za održavanje željene težine kako i fizičkog tako i mentalnog zdrvlja.
Ono što je potrebno da uradite je kompletna promena načina života! A on se sastoji od usvajanja zdravih navika koje promovišu dugoročnu kontrolu težine i zdravlja. Promena načina života može vam pomoći da uživate u hrani bez osećaja krivice jer već imate alternativnu hranu bez osećaja krivice. Promene u načinu života su trajne. Vaš glavni cilj je da živite duže tako što ćete brinuti o sebi.
Rezultati su takođe neograničeni. Kada uskladite svoju ishranu i promenu načina života sa svojim pozitivnim pogledom na život i ponašanje, nećete previše opterećivati svoje telo. Promena načina života može vam pomoći da uživate u hrani bez osećaja krivice jer već imate alternativnu hranu bez osećaja krivice. Gledate širu sliku, a to je da starite zdravi i srećni.
Kako početi:
1. Strpljenje.
Ne očekujte da ćete rezultate videti odmah. Vaš cilj je dugoročan! Dajte vremna vašem telu da se navikne na ove promene.
2. Mali koraci.
Neki ljudi mogu da rade više stvari odjednom dok neki ne. Zato ako vam je previše da se sada i odmah odreknete svega, promenite navike.. dajte sebi 1 stavku nedeljno ili mesečno.
Fokusirajte se na jedan problem pa kad je uradite pređite na sledeći. Krenite sa malim promenama ka boljem sutra.
3. Nađite partnera.
Nađite nekog ko će vam biti podrška ili čak zajedno sa vama u ovom cilju.
4. Zatraži podršku.
Ako nemate nekog sa kim ćete zajedno deliti uspehe i padove, pišite nama. Tu smo da vas podržimo u ovim promenama! Biće dana kada ćete poželeti da posustanete, kada vam sve deluje besmisleno, zato je jako važno da vam neko daje vetar u leđa! Stvaranje promena je zaista teško, potrebno je vreme i posvećenost, ali to možete da uradite. Neuspeh je normalan i u redu. Ustani i vrati se na pravi put.
Zato se potrudite da 3-4 puta nedeljno imate najmanje 45 minuta umerenog vežbanja i usvojite zdravije navike u ishrani kao što su smanjenje ili eliminisanje pića zaslađenih šećerom, ubacite puno voća i povrća i grickanje hranljive hrane umesto nezdrave hrane. Postavite realne ciljeve i usvojite obrasce koje možete održati do kraja života, umesto privremenih brzih rešenja.
A ako ne znate kako da počnete, odakle da počnete, ili možda čak i zašto bi trebalo da počnete da menjate svoj životni stil, uvek možete da se konsultujete sa profesionalcem koji može da napravi kompletan plan obroka i vežbe koje možete da uradite. Povrh toga, možete se pridružiti zabavnim aktivnostima. Pogledajte naše treninge za početnike kao i naš Youtube kanal.
Uskoro ćemo izbaciti Gym program sa detaljnim objašnjenjem kako se vežbe izvode.
Znači dijeta je privremeno rešenje,ako ste odlučili da želite zdraviji i lepši u budućnost moraćete malo više da se potrudite. Gladovanje nije rešenje i uvek postoji način da se ne odreknete svega što volite a da dostignete željene rezultate. Za savete i pomoć uvek nam se možete obratiti, kao i do sad :)
XoXo,
TnT