Ovsena kaša za doručak
Danas za vas imamo dva recepta za ovsenu kašu. Jedna je idealna ako pokušavate da smršate a druga ako želite da se ugojite.
Diet ovsena kaša:
- Za ovu kašu vam je potrebno:
- 3 supene kašike ovsenih pahulja
- 400 ml vode
- 1 kafena kašika chia semenki
- 15 ml bademovog mleka
- 1 merica whey proteina
- 8 malina
- 12 borovnica
- Prstohvat cejlonskog cimeta (začina u prahu)
Video uputstvo za pripremu možete naći na ovom linku : https://youtu.be/YPaJU7zrZqA
Weight gain ovsena kaša:
Za ovu kašu vam je potrebno:
- 4 supenih kašika ovsenih pahulja (+ražane pahulje + semenke suncokreta + semenke golice ; ako imate samo ovsene pahulje može i tako naravno)
- 200 ml bademovog mleko (bez šećera)
- ½ merica whey proteina
- 1 kafena kašika chia semenki
- 1 supena kašika kikiriki putera
- ½ banane (srednje veličine)
- 16 borovnica
Video uputstvo za pripremu možete naći na ovom linku : https://youtu.be/YPaJU7zrZqA